De Pilates lessen worden gegeven volgens de STOTT PILATES® methode. STOTT PILATES® is een moderne aanpak van de klassieke Pilates methode. Het is gebaseerd op de anatomie en bio-mechanische principes van het lichaam en werkt vanuit de natuurlijke s-curve van de wervelkolom.
In de klassieke Pilates oefeningen zijn 3 lagen aangebracht (essential, intermediate en advanced) zodat iedereen op zijn of haar eigen niveau kan trainen en toch een volledig oefenprogramma doorloopt. Het programma bestaat uit een warming-up, oefeningen die de wervelkolom buigen, strekken, zijwaarts buigen en roteren, oefeningen die werken aan je uithoudingsvermogen, kracht, coördinatie, balans en oefeningen die werken aan het stabiliseren van de spieren rondom gewrichten.
Je begint te trainen met de spieren die het dichtst op je skelet liggen (spieren om te stabiliseren), daar mee versterk je je kern. In de volgende fase blijf je deze spieren trainen en ga je ook de meer oppervlakkige lange spieren trainen (spieren om te bewegen).
Daarna worden de oefeningen waarbij je werkt aan uithoudingsvermogen, kracht, balans, coördinatie en vloeiende bewegingen gevoegd tussen de andere oefeningen.

Pilates trainingen kunnen op verschillende manieren beoefend worden. Wellicht het meest bekend zijn de Pilates mat lessen. Het grote voordeel van mat lessen is dat ze overal gedaan kunnen worden. Door met lichte attributen zoals flexbanden, fitness cirkels of toning balls te werken kan weerstand en intensiteit toe gevoegd worden, de variatie mogelijkheden zijn eindeloos.

Naast trainen op de mat is het mogelijk om te trainen op apparaten zoals de reformer, de cadillac, de chair, de ladder barrel, arc barrel en spine corrector.
De zeer veelzijdige apparaten maken honderden oefen variaties mogelijk, zijn niet belastend voor de gewrichten, staan aanpassingen toe bij blessures en zijn geschikt voor een brede groep gebruikers (van revalidatie tot topatleten).

Pilates is een training op zich, maar werkt ook als een ondersteuning voor alle andere activiteiten zoals dansen, fietsen, lopen, muziek maken, bureau-werk of het huishouden.